جستجو در پایگاه روزنامه کیهان  

پنجشنبه 9 آبان 1387 - 30 شوال 1429 -30 اکتبر 2008 - سال شصت و چهارم - شماره 19218
 

پدرشدن در سن بالا تهديدي براي سلامت روان فرزندان
ژن عامل اختلافات ميان همسران كشف شد
اثر روي در تسريع بهبود كودكان مبتلا به اسهال
دوران زيباي پس از زايمان
	پدرشدن در سن بالا تهديدي براي سلامت روان فرزندان تحقيقات نشان مي دهد؛ مرداني كه در سن بالا پدر مي شوند امكان ابتلاي آنان به اختلال رواني دوقطبي بيشتر است. اين خطر در مردان بالاي 29سال بيشتر است و پس از 55سالگي به بيشترين ميزان مي رسد. بيماري اختلاف دوقطبي كه سابقاً آن را افسردگي- مانيا نيز ناميده اند حالتي است كه بيمار به طور دوره اي يا دچار خلق افسرده و يا گرفتار شيدايي است. پيش از اين مطالعات نشان داده بود كه افزايش سن توليدمثل در والدين، خطر ابتلا به شيزوفرني و اوتيسم را در فرزندان آنها افزايش مي دهد اما در تحقيق اخير براي دومين بار تأثير مشابه درمورد اختلال دوقطبي مشاهده شده است. علت افزايش اين خطر مي تواند تا حدي قابل توجه به دليل اسپرم هاي پير و مسن پدر باشد؛ چراكه اسپرم هاي پير مي توانند حاصل خطاهاي ژنتيكي باشند. برخلاف زنان كه با تمام مجموعه سلول هاي جنسي يا تخمك هايشان متولد مي شوند، مردان در طول عمر خود دائم اسپرم هاي جديد توليد مي كنند. پژوهشگران مي گويند؛ پروسه توليد اسپرم جديد شامل نسخه برداري از مولكول وراثتي دي ان آ است كه ممكن است در اثر عواملي بويژه بالارفتن سن مردان، در معرض خطاي ژنتيكي قرار بگيرد كه به اين ترتيب سلامت فرزندان به خطر مي افتد.
	ژن عامل اختلافات ميان همسران كشف شد براي نخستين بار، توسط محققان سوئدي ژن عامل اختلاف خانوادگي مردان با همسرانشان كشف شد. گروهي از محققان سوئدي موفق به كشف ژن اختلافات خانوادگي شدند. براساس اين گزارش محققان سوئدي پس از انجام آزمايشات متعدد دريافتند از هر چهار مرد سوئدي، يك مرد حامل اين ژن كه عامل بروز اختلافات خانوادگي آنان با همسرانشان است، مي شود. اين گروه از محققان سوئدي كشف كردند كه مردان حامل اين ژن تحت عنوان «الل» داراي 334 رفتار متفاوت احساسي در ارتباط با همسران خود نسبت به ديگر مردان هستند. اين محققان خاطر نشان كردند: زناني كه با مردان حامل ژن «الل» ازدواج مي كنند، كمتر از ديگر زنان از روابط خود با همسرانشان راضي هستند. «هاس والوم» يكي از اعضاي اين گروه تحقيقاتي طي سخناني در مورد اين كشف جديد گفت: اختلافات خانوادگي ميان مردان و همسرانشان، علل زيادي دارد ولي اين براي نخستين بار است كه نوعي از اين ژن خاص نوع رفتار مردان با همسرانشان را تعيين مي كند.
	اثر روي در تسريع بهبود كودكان مبتلا به اسهال گروهي از پژوهشگران اعلام كردند: مصرف مكمل هاي روي براي معالجه نوزادان مبتلا به اسهال از شش ماهگي به بعد در كشورهاي درحال توسعه سودمند است. آمارها نشان مي دهد كه اسهال يك عامل شايع مرگ و مير كودكان دركشورهاي درحال توسعه است كه اغلب دربين اطفال از شش ماهگي تا پنج سالگي بروز مي كند. روي يك ريزمغذي است كه نقش حياتي در رشد جسمي و نيز عملكرد مطلوب دستگاه روده و معده و سيستم ايمني بدن ايفا مي كند. مهمترين منابع غذايي غني از اين ماده معدني حياتي شامل گوشت قرمز، ماهي و فرآورده هاي لبني است اما در بسياري از كشورهاي در حال توسعه تهيه اين مواد غذايي پرهزينه و گاهي نيز به ميزان كافي موجود نيست.
	دوران زيباي پس از زايمان بارداري و زايمان اتفاقي منحصر به فرد در زندگي هر خانمي است. در آغوش گرفتن نوزاد كوچك، احساس زيباي مادري را در وجودتان برمي انگيزد. چه شادي بي مانندي. با اين حال فراموش نكنيد كه مدت زماني را براي خود نيز درنظر بگيريد. مسلماً همه خانم ها دوست دارند پس از تولد نوزاد، تناسب اندام و زيبايي خود را مجدداً به دست آورند. اگر شما هم به تازگي مادر شده ايد، ادامه مطلب را با ما دنبال كنيد: تناسب اندام پس از زايمان 9 ماه نوزادي را در وجود خود پرورش داده ايد و طبيعي است كه چند كيلويي اضافه وزن داشته باشيد. نبايد انتظار داشته باشيد كه چند روز پس از تولد فرزند وزن به مقدار قبل، بازگردد. اما اجازه ندهيد كه اين حالت باقي بماند. همه خانم ها در اين دوران به يك اندازه اضافه وزن پيدا نمي كنند. 11تا 13 كيلوگرم اضافه وزن طبيعي است. برخي خانم هاي خيلي لاغر اغلب تا 18كيلوگرم بيشتر چاق مي شوند و پس از تولد فرزند، به سرعت به وزن قبل باز مي گردند. عده ديگر نيز ممكن است چندان افزايش وزن نداشته باشند اما به سختي لاغر مي شوند. پس از زايمان اندام بدن مادر كاملاً تغيير مي كند. از همين رو اختصاص وقت براي كسب تناسب اندام لازم است. پس از تولد فرشته كوچك، فرصت را از دست ندهيد و سعي كنيد به تدريج وزن خود را به مقدار ايده آل برسانيد. اما اين نكته را مدنظر داشته باشيد كه حالا وارد مرحله تازه اي از زندگي يعني مادر بودن شده ايد. پس نبايد انتظار داشته باشيد كه به اندام قبل از بارداري برسيد؛ بلكه درپي كسب اندام متعادل با شرايط حاضر باشيد. توصيه هاي زير مي تواند در اين زمينه به شما كمك كند: ¤ مراقب خود باشيد! پس از زايمان، نخستين اولويت اصلي مادر رسيدگي به امور نوزاد است. در اين صورت اين احتمال وجود دارد كه مادر از رسيدگي و مراقب خود غافل شود. بسيار مهم است كه مدت زماني را صرف خودش كند و نيروي تازه اي براي كارهاي ديگر به دست آورد. در اين زمان حضور و همكاري پدر خانواده با همسرش مي تواند بسيار مؤثر باشد. ¤ تنقلات و حذف وعده هاي غذايي؛ هرگز! مسلماً با ورود نوزاد جديد به خانواده كه نياز به توجه ويژه دارد، نمي توان به راحتي به تمام كارهاي خود رسيد. در اين صورت بسيار اتفاق مي افتد كه مادر نتواند وعده غذايي خود را سر موقع ميل كند. با اين حال، تغذيه متعادل در ساعت مشخص براي جلوگيري از تجمع آب بدن بسيار لازم است و به كسب اندام متناسب كمك مي كند. ¤ رژيم هاي سخت را كنار بگذاريد. پس از زايمان بدن ضعيف و آسيب پذير است و از محروميت هاي شديد غذايي بايد اجتناب كرد. ¤مصرف سالاد در هر روز بيش از هر چيز، احتمال افسردگي را درپي دارد. رژيم غذايي مناسبي را نه فقط در اين مدت، بلكه براي هميشه دنبال كنيد. ¤ انتخاب بهترين مواد غذايي. مصرف برخي مواد غذايي مانند امگا3، آنتي اكسيدان ها، ويتامينB و... بسيار مهم است، زيرا به شما كمك مي كند تا نيروي تازه اي بگيريد. سيگار را حتماً كنار بگذاريد و به زياده روي در مصرف كافئين، توجه داشته باشيد. به اندازه كافي پروتئين در برنامه غذايي بگنجانيد؛ خصوصاً اگر شير مي دهيد اين موضوع اهميت زيادي دارد. ¤ فعاليت و ورزش! يكي از اصول مهم براي كسب اندام متعادل، انجام كمي فعاليت ورزشي به طور منظم است. محدوديت حركت و فعاليت در ماههاي آخر بارداري را جبران كنيد. ¤ مكمل هاي غذايي؛ آري يا نه؟ اگر قصد داريد از مكمل هاي غذايي استفاده كنيد، با پزشك يا داروساز مشورت كنيد. زيرا اين محصولات بايد متناسب با معيارهاي دقيق مصرف شود. بايد گفت كه محصولاتي كه براي حفظ زيبايي پس از زايمان در بازار وجود دارد نيز مي تواند مفيد باشد. كسب انرژي اگر به نوزادتان شير مي دهيد، بايد بدانيد كه نياز بدن تقريباً مانند آخر دوران بارداري است. توجه داشته باشيد كه حتماً به مقدار كافي اسيدهاي چرب غيراشباع كه براي رشد سيستم عصبي نوزاد ضروري است، مصرف كنيد و روزانه 1 تا 1.2 گرم كلسيم دريافت كنيد. اشتهاي شما نسبت به مادران ديگر بيشتر است، اما مطمئن باشيد كه شير دادن در طولاني مدت، آب شدن چربي هاي ذخيره شده در دوران حاملگي را تسريع مي كند. فراموش نكنيد كه اگر خيلي سريع لاغر شويد، به همان سرعت نيز چاق مي شويد. به علاوه، رژيم غذايي نامتعادل، شما را از لحاظ فيزيكي ضعيف مي كند، درحالي كه شما به كسب انرژي نياز داريد؛ خصوصاً اگر حاملگي و زايمان مشكلي را پشت سر گذاشته باشيد. رسيدگي به امور نوزاد انرژي زيادي مي طلبد. اما به اين معنا نيست كه بگذاريد اين حالت باقي بماند به ويژه اگر قبل از بارداري نيز اضافه وزن داشته ايد. كاهش وزن؛ 2 كيلو در ماه! پس از ورود فرشته كوچك به زندگي، حوصله به خرج دهيد و اين توصيه ها را به كار بريد: ¤ مصرف منحصر كالري بي فايده است. همچنين از خوردن غذاهاي چرب و شيرين دوري كنيد. بيشتر به ارزش غذايي خوراكي ها توجه كنيد. روي تغذيه سالم و متعادل حساب كنيد تا لاغر شويد. ¤ هيچ يك از وعده هاي غذايي را حذف نكنيد. صبحانه كامل را در برنامه روزانه بگنجانيد: نان، كمي مربا، لبنيات، ميوه تازه و نوشيدني گرم. به اين ترتيب انرژي لازم را تا ناهار كسب مي كنيد. ¤ ميوه و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد تا ويتامين ها و موادمعدني بدن تأمين شود. ¤ دريافت چربي ها را به حداقل برسانيد؛ يك قاشق سوپخوري در هر وعده، اما اين مواد را نبايد مطلقاً كنار گذاشت. بيشتر خوراكي هاي بخارپز يا كبابي و مقدار كمي روغن سرخ كردني استفاده كنيد. ¤ 3 تا 4 دفعه در روز لبنيات ميل كنيد. به اين ترتيب كمبود حتمي كلسيم در دوران بارداري جبران مي شود. ¤ حداقل يكي از وعده هاي ناهار يا شام را به حبوبات اختصاص دهيد. حبوبات جز منابع اصلي تأمين انرژي بدن هستند. غلات كامل مانند نان سبوس دار كه سرشار از فيبر است و دانه هاي گياهي مانند سويا را از قلم نياندازيد. ¤ درهر وعده غذايي پروتئين مصرف كنيد. بد نيست بدانيد كه 30 تا 40 درصد خانم ها پس از زايمان، دچار كمبود آهن مي شوند. گوشت و ماهي سرشار از پروتئين هستند. به علاوه ماهي هاي چرب، گردو و فندق حاوي امگا 3 هستند. پس از زايمان بدن به اين اسيد هاي چرب نياز دارد. ¤ مايعات فراوان بنوشيد، خصوصا اگر شير مي دهيد: آب، چاي، جوشانده گياهي و... مراقب لغزش ها باشيد! افسردگي پس از زايمان اغلب با تمايل به ريزه خواري در ساعات مختلف شبانه روز همراه است. براي جلوگيري از اين اشتباهات، قبل از ظهر و عصر، ميان وعده ميل كنيد. به عنوان مثال ماست و دو سه بيسكويت يا دو تكه شكلات سياه و يك ميوه نمونه اي از اين ميان وعده هاست. اگر به رغم رعايت اين نكات، 6 ماه پس از زايمان هنوز هم اضافه وزن داريد به متخصص تغذيه مراجعه كنيد. پزشك رژيم مناسبي را به شما پيشنهاد مي كند. انجام تمرينات ورزشي نيز مي تواند به شما كمك كند. زيبايي پس از زايمان مقابله با ترك خوردگي هاي پوست: به رغم اينكه سعي كرده ايد از بروز ترك روي پوست خودداري كنيد، اما ترك هاي نازيبا در دوران بارداري روي پوست خودنمايي مي كنند. جاي نگراني نيست؛ به طور كلي اين ترك ها طي چند هفته كمرنگ مي شوند، اما كاملا از بين نمي روند. در اينجا يك راه حل براي درمان ترك ها پيشنهاد مي دهيم؛ اما منتظر يك داروي معجزه گر نباشيد. هر روز بخش هايي از پوست (شكم، ران ها، باسن) را كه ترك خورده اند با محصولات خاص ماساژ دهيد تا پوست از لحاظ موادمغذي و رطوبت كاملا تامين شود. هفته اي دوبار نيز از پاك كننده استفاده كنيد تا سلول هاي مرده پوست از بين برود. مراقبت از شكم پس از زايمان، اندازه شكم به تدريج كوچك مي شود. بي صبر نباشيد: چندين هفته طول مي كشد تا شكم كاملا صاف شود و دراين زمان رحم به اندازه اوليه خود برگردد. شكم برآمده دوران بارداري، ممكن است هنوز به نظرتان زشت بيايد كه اين موضوع به خاطر آن است كه بافت هاي شكم هنوز كاملا حالت كشيدگي دارند. هر روز به آرامي بدن را ماساژ دهيد. كمي شير مرطوب كننده يا روغن را كف دست بريزيد و به آرامي با نوك انگشتان از ناحيه زيرشكم تا سينه ها، پوست را مالش دهيد. پيشگيري از بروز سلوليت حاملگي يكي از عوامل زمينه ساز سلوليت، خصوصا در خانم هايي كه اضافه وزن بالا دارند محسوب مي شود. انجام تمرينات ورزشي و رعايت تغذيه متعادل يا حتي رژيم نمي تواند مانع بروز اين مشكل شود. درحالي كه استرس به عنوان يك عامل مساعد كننده شناخته شده است. اگر ذاتا فردي آرام نيستيد، روش هاي تمدد اعصاب و مديتيشن را به كار ببريد. در منزل براي رفع اين لايه ها، همان بخش هاي بدن را با كرم هاي لاغري ماساژ دهيد. اگر پاهايتان متورم و سنگين شده است كه اين مشكل در دوران حاملگي تشديد مي شود، پاها را نوازش كنيد. پاها را صاف به طرف بالا نگه داريد و با ژل يا شير مخصوص، از قوزك تا زانو ماساژ دهيد. شيردهي اينكه به نوزادتان شير مي دهيد يا نه چندان تفاوتي نمي كند و بسيار مهم است كه پس از زايمان، از سينه ها مراقبت كنيد. با توجه به اينكه سينه ها، بافت ماهيچه اي ندارند. علاوه بر ورزش هاي مفيد، عادت كنيد كه روزانه از كرم هاي مخصوص نيز استفاده كنيد. در صورتي كه به فرزند شير مي دهيد، مراقب باشيد پماد با شير مخلوط نشود. بد نيست بدانيد كه آب سرد نيز تاثيري فرح بخش دارد. تغذيه پوست در دوران حاملگي به علت فعاليت هورمن ها، پوست خيلي خشك مي شود. اين حالت تا چند هفته بعداز زايمان نيز ادامه دارد. به پوست رسيدگي كنيد: صبح و شب آرايش را پاك كنيد و محصولي سرشار از موادمغذي به كار بريد. اگر خطوط چهره، نشانگر خستگي است و پوست واقعا نياز به نيروبخشي دارد، از كرم شب يا سرم استفاده كنيد تا پوست انرژي بگيرد. بالاخره اينكه، مراقب باشيد اگر در چند هفته بعد از زايمان حمام آفتاب مي گيريد، تغييرات هورموني دوران بارداري مي تواند باعث ايجاد رنگ دانه هايي روي پوست شود.