جستجو در پایگاه روزنامه کیهان  

دوشنبه 15 مهر 1387 - 6 شوال 1429 - 6 اکتبر 2008 - سال شصت و چهارم - شماره 19198
 

آبله مرغان
20روش براي اينكه همسرتان احساس بهتري داشته باشد
خطر آب منجمد شده در بطري هاي پلاستيكي
تغذيه و نقش آن در اخلاق
خيس عرق شده ايد ؟
هشدار مجدد درباره مصرف سوسيس و كالباس
سفر در دوران بارداري
بايدها و نبايدهاي غذايي دوران بارداري
	آبله مرغان توجه به سلامت جسمي كودك يكي از موارد اجتناب ناپذير درمورد او محسوب مي شود كه به جرأت مي توان گفت تمام والدين به اين امر اهميت مي دهند. تغذيه، پيشگيري از بيماري، دقت به مسائل مربوط به رشد و... با اين حال كودك در طول دوران طفوليت به بيماري هايي مانند سرماخوردگي، اوتيت، برونشيت و... مبتلا مي شود كه چندان قابل پيشگيري نيست. يكي از اين بيماري ها «آبله مرغان» است. ظاهر شدن دانه هاي قرمز روي پوست، بارزترين نشانه است؛ با ديدن آنها مضطرب نشويد، مراقب باشيد و احتياط را رعايت كنيد. همچنين اين بيماري علائم ديگري نيز دارد كه بايد آنها را شناخت: علائم مختصر قبل از ظاهر شدن دانه ها نخستين نشانه هاي بيماري هميشه خصوصيات ويژه اي ندارند. معمولاً تب خفيف قبل از هرچيز قابل تشخيص است. آب ريزش بيني وخستگي مفرط نيز جز علائم هشداردهنده هستند. مسلماً اين اولين بار نيست كه كودك اين حالات را دارد كه معمولاً تصور مي شود بيماري او سرماخوردگي است. سردرد و يا گلودرد، درد مفاصل و عضلات و از دست دادن اشتها نيز معمولاً با مواردي كه ذكر شد، همراه است. درصورتي كه كودك هنوز نمي تواند صحبت كند، تشخيص اين علائم كمي مشكل مي شود. در اين حالت او بي حال است و نق مي زند، اما هنوز دانه ها ظاهر نشده اند. اگر كوچولوي ناز شما در محيط هاي جمعي مثل مهدكودك باشد، احتمال اينكه در معرض ويروي هاي مختلف قرار بگيرد، بسيار زياد است. دانه ها را بشماريد! اگر كودكتان موقع خواب مجبور است گوسفندها را بشمارد تا خوبش ببرد؛ شما هم بايد دانه هايي كه روي بدنش ظاهر شده را بررسي كنيد. اين دانه ها عيني ترين علائم خاص آبله مرغان است. در ابتدا لكه هاي كوچك صورتي به قطر 2 تا 3ميليمتر مي بينيد كه به سرعت به دانه هاي ريز آبداري تغيير شكل مي دهند كه معمولاً نيز دور اين حلقه ها نوار قرمزرنگي ديده مي شود. درضمن آبي كه در دانه ها وجود دارد، خيلي سريع پخش مي شود. به طوركلي ظاهر شدن دانه هاي قرمز به تدريج اتفاق مي افتد. ابتدا فقط چند دانه ديده مي شود اما طي چند روز، تمام بدن پر مي شود. نخستين دانه ها عموماً روي قفسه سينه يا پوست سر ظاهر مي شود، سپس بالاتنه، بازوها و پاها نيز پر مي شود. معمولاً صورت، كف دست و پا از حمله دانه هاي سرخ درامان است. بايد بدانيد كه اين دانه ها در چندين مرحله بهبود مي يابند. دانه ها طي 48 ساعت خشك مي شوند و سپس در مركز دانه به لايه كوچكي تغيير شكل مي يابند كه كشيده مي شود و آنها نيز پس از يك هفته مي افتند. دانه ها جاي خود را به لكه هاي قرمز و بعد سفيدي مي دهند كه كم كم ازبين مي روند. مشورت با پزشك دراين صورت حتماً كودك را نزد پزشك ببريد؛ زيرا فقط او مي تواند به طور دقيق بيماري را تشخيص دهد و داروي مناسب را تجويز كند. گرچه هنوز درمان آبله مرغان به معناي واقعي شناخته نشده است، با اين حال برخي درمان ها مؤثر هستند. پزشك همچنين باتوجه به سوابق جسماني و سلامت كودك، عوارض بيماري را بررسي مي كند. آبله مرغان را نبايد هميشه يك بيماري پيش پا افتاده تصور كرد. گرچه عوارض بيماري نادر است، اما به هيچ وجه نبايد در اين مورد غفلت كرد. مريم سادات كاظمي
	20روش براي اينكه همسرتان احساس بهتري داشته باشد شايد خانم ها در بسياري از موارد دليل برخي از رفتارهاي آقايان را در نيابند. آنها در شرايطي بسيار مهربان هستند و گاهي اوقات نيز بنا به مصلحت سخنان خوشحال كننده مي زنند. گاهي به قدري عصباني هستند كه حرفهايي مي زنند كه شايد ما تا به حال فكرش را هم نمي كرده ايم. شايد گاهي اوقات دچار سردرگمي شويم كه رفتارهاي آنها چه مبنايي دارد اما بهتر است قبل از هرچيز آنها را درك كنيم و براي درك بهتر و عميق تر نيز بايد اطلاعات خود را درمورد آنچه احساس بهتري به آنها مي دهد افزايش دهيم. البته احساس بهتري نسبت به خودشان. لازم به ذكر است كه اين موضوع يعني احساسي كه مردان نسبت به خود در موقعيتهاي گوناگون پيدا مي كنند تابع هيچ سن خاصي نيست. از نوجواني تا كهنسالي رفتارها و گفتارشان تابع احساسي است كه نسبت به خود دارند. پس براي داشتن رابطه بهتر و زندگي رضايت بخش تر بايد اطلاعات كافي در اين زمينه داشته باشيم. ما در اينجا به تعدادي از موارد اشاره كرده ايم: ¤ وقتي همسرتان مشغول پيدا كردن آدرس است و يا رانندگي مي كند از اينكه به دنبال راههايي است كه شايد حتي فقط 6 ثانيه نزديك تر باشد احساس خوبي داشته باشيد و او را سرزنش نكنيد. ¤ اگر براي دسترسي به او و يا اطلاع از وضعيت او از كسي سؤالاتي راجع به او مي كنيد حتماً او را در جريان بگذاريد. حتي اگر اين موضوع در حد پرسيدن ساعت خروج او از محل كار از همكارش باشد. ¤ اينكه به آقايان نشان دهيد كه داراي قدرت اداره كردن امور هستند غرور خاصي به آنها مي دهد. اگر مواردي نياز به راهنمايي- كمك- تعمير- جا انداختن بيرون بردن از منزل و... دارد حتماً در اين مورد از آنها كمك بخواهيد و تشكر را فراموش نكنيد. در ضمن وقتي كاري انجام مي دهند در مورد اينكه چقدر سريع و خوب به نتيجه رسيدند نيز احساس خوبي داشته باشيد و اين موارد را بيان نماييد. ¤ در مكانهايي مانند مهماني هاي خانوادگي- مكانهاي شلوغ- جلسات مدرسه فرزندان و اين گونه مكانها همسرتان را همراهي كرده و در كنارش باشيد. ¤ برخي مواقع از بعضي كارهايش كه مورد پسندتان نيست چشم پوشي كنيد. حتي اگر در آن لحظه خيلي عصباني شده ايد. ¤ در مورد موارد كوچك و بزرگ از او قدرداني كنيد و هر كاري را به خوبي انجام مي دهد وي را مورد تعريف و تمجيد قرار دهيد. ¤ وقتي همسرتان براي كمك به شما با ماشين لباسشويي يا وسيله ديگري خود را سرگرم مي كند حتي اگر نهايتاً نتوانست آن را درست كند بگوييد كه احساس مي كنيد ايراد دستگاه مقداري بهتر شده است و بهتر كار مي كند. ¤ با اشتياق عكسهاي زمان كودكي او را مورد تعريف قرار دهيد. ¤ هر كسي در فيزيك و ظاهر خود ممكن است داراي اشكالاتي باشد كه آنها را دوست ندارد. براي مثال شكم بزرگي داشته باشد و يا موهاي بسيار كمي روي سرش مانده باشد. در هر حال شما نشان دهيد كه او را با اين موارد هم بسيار دوست داريد و اين موجب جذابيت بيشتر او برايتان شده است. ¤ هر از چندگاهي در كنارش روي مبل نشسته و با هم تلويزيون تماشا كنيد. نه اينكه شما از آشپزخانه و او از پشت روزنامه فيلم را ببينيد. ¤ از اينكه مي تواند در رانندگي و ساير كارهايي كه به وي سپرده مي شود به خوبي مديريت كند تعريف كنيد. ¤ چيزي در او پيدا كنيد كه هميشه مورد توجه و علاقه شما بوده است. ¤ گاهي اوقات نشان دادن حساسيتهاي خود در مورد او احساس خوبي به وي مي دهد. نام اين كار را حسادت نگذاريد. ¤ وقتي مدتي به دليل كار يا مشغله از منزل دور است با يك پيام يا تماس تلفني به او بگوييد كه چقدر جايش خالي است. ¤ به امور مربوط به همسرتان به طور كلي بنگريد. به اينكه او سعي خود را مي كند كه همسر و پدري خوب باشد. حالا اگر در اين راه برخي از موارد جزئي را رعايت نكرده چيز مهمي نيست و آن را بزرگ جلوه ندهيد. ¤ هميشه او را با مردان موفق و خوب مقايسه كنيد و شباهتهاي او و آنها را مطرح كنيد. ¤ وقتي در برخي از كارهاي كوچك نيز به شما كمك مي كند به او بگوييد كه كمك وي كارها را برايتان راحت تر مي كند و از اين بابت خوشحاليد. ¤ در حضور ديگران كارهاي مثبت او را مطرح كنيد نه كارهاي اشتباه و بعضاً خنده دار وي را. ¤ وقتي مي شنويد كه فرزندتان در مورد او با بقيه صحبت مي كند و حرفهاي خوشايندي مي زند بعداً اين موارد را براي همسرتان تعريف و نقل قول نماييد. ¤ از اينكه سليقه خوبي در موارد گوناگون دارد و سعي مي كند با سليقه خوبش موجب بهبود وضعيت خانواده شود تعريف كرده و احساس رضايت نماييد. سحر كمالي نفر
	خطر آب منجمد شده در بطري هاي پلاستيكي مديركل نظارت بر مواد غذايي آشاميدني، آرايشي و بهداشتي وزارت بهداشت، با توصيه به هموطنان جهت پرهيز از انجماد آب هاي نگهداري شده در ظروف PET (پلي اتيلن تري فتالات) اعم از آب آشاميدني و معدني، گفت: در صورت عدم رعايت اين توصيه مخاطراتي سلامت مصرف كننده را تهديد مي كند. طراحي اوليه اين ظروف به نحوي است كه در صورت انجماد آب، بر اثر بروز تغييراتي در پليمرهاي اين ظروف مواد ناخواسته مضري وارد آن مي شود. از اين رو توصيه ما به هموطنان پرهيز از انجماد آب ها در ظروف پت است. اين ظروف صرفا براي نگهداري آب در درجه حرارت يخچال (0تا 4 درجه سانيتگراد) طراحي شده اند؛ به عبارتي طراحي آنها براي شرايط سرد و خنك است، نه انجماد. در عين حال بسته بندي آب هاي معدني و آشاميدني را جزو مناسب ترين و سالم ترين نوع بسته بند ها برشمرد و افزود: چنانچه اين قبيل آب ها در شرايط عادي نگهداري شود خطري مصرف كننده را تهديد نمي كند. آب هاي نگهداري شده در ظروف پت بر دو قسمت آشاميدني و معدني است آب هاي آشاميدني به لحاظ ميكروبي و شيميايي بررسي مي شوند و به آب هاي معدني پس از اثبات معدني بودن مجوز عرضه صادر مي شود.
	تغذيه و نقش آن در اخلاق تغذيه بر خلق و خو و روحيه ما تاثير مي گذارد. عكس اين موضوع نيز وجود دارد؛ گرسنگي باعث تحريك پذيري و تندخويي مي شود و معمولا ما به وسيله غذا خوردن، به خود آرامش مي دهيم. در واقع بايد گفت كه در زماني كه حال و حوصله نداريم، هيچ چيز به اندازه نشستن سر يك ميز خوب غذا نمي تواند آرام بخش باشد. تحقيقات علمي مويد رابطه بين تغذيه و تعادل عاطفي است. همچنين برخي غذاها مي توانند روحيه را تقويت كنند. پس بهتر است اين غذاها را بشناسيم و آگاهانه آنها را مصرف كنيم: شكلات زماني كه احساس افسردگي و ناراحتي مي كنيم؛ شكلات مي تواند يك داروي مناسب باشد. تعجب نكنيد! اين خواص شادي بخش شكلات به مواد سازنده آن مربوط نمي شود؛ بلكه اين راز در خوشمزگي شكلات نهفته است. لذتي كه خوردن شكلات به همراه دارد، در پي افزايش مقدار بتا- آندورفين خون است و باعث ترشح بيشتر سروتونين؛ ناقل عصبي با خواص آرام بخشي مي شود. اما در كنار اين خواص بسيار عالي شكلات، اين خوراكي خوشمزه پركالري (500 كيلو كالري در هر 100گرم) و سرشار از چربي (28 تا 30%) است. براي كاهش اين اثرات نامطلوب بهتر است شكلات كاملا تيره به مقدار نصف تكه ميل شود؛ زيرا اين شكلات ها شيريني كمي دارند، به سرعت پرزهاي چشايي را اشباع مي كنند و خيلي راحت اشتها به خوردن شكلات كم مي شود. قهوه عده اي هر روز صبح بايد قهوه بنوشند تا سرحال شوند و كار خود را آغاز كنند. برخي ديگر نيز پس از ناهار قهوه ميل مي كنند تا كسل و بي حال نشوند. اين امر منطقي و درست است؛ زيرا كافئين موجود در قهوه، باعث تحريك سلول هاي مغزي و هوشياري آنها مي شود و عمل گوارش را نيز تسهيل مي كند. بايد توجه داشت كه زياده روي در نوشيدن قهوه، عصبانيت و برهم خوردن خواب را به همراه دارد، اما بهترين جبران كننده حالت عصبي نيز محسوب مي شود. اگر بوي خوش قهوه، شما را به خوردن آن ترغيب مي كند اما حتما قهوه بدون كافئين را انتخاب كنيد؛ زيرا اين نوع قهوه 10 برابر كمتر از قهوه عربي كافئين دارد. همچنين بيش از 3تا 4 فنجان در روز قهوه ننوشيد. قند گلوسيدها يا قندها حاوي كربنات هستند كه ماده ضروري براي عملكرد مغز است. وقتي مقدار قند پايين مي آيد، معمولا تاثير منفي بر اخلاق دارد. اما مصرف خوراكي ها و نوشيدني هاي بسيار شيرين، تاثيراتي متفاوت با آنچه مورد انتظار است، پديد مي آورد: اين حالت باعث نوسان شديد مقدار قند خون مي شود و خستگي و خواب آلودگي را در پي دارد. سعي كنيد بيشتر خوراكي هاي گلوسيددار خالص كه چندان تصفيه نمي شود مانند نان و غلات سبوس دار، ميوه هاي خشك سرشار از فيبر و... را انتخاب كنيد و مواد غذايي بسيار شيرين را به وعده غذايي موكول كنيد. جوانه گندم اين ماده غذايي سرشار از ويتامين B و سلنيوم است كه كمبود آن باعث بي حوصلگي و حتي افسردگي مي شود و يا برعكس تندخويي و عصبانيت را به همراه دارد. جوانه گندم كه ماده غذايي كاملا طبيعي است به حفظ حالت احساسي و عكس العمل مناسب در برابر استرس كمك مي كند.
	خيس عرق شده ايد ؟ گاهي تعريق زياد كف دست و پا ناشي از هيجانات روحي به طور معمول به كف دست و پا و زيربغل محدود مي شود و ممكن است در هواي گرم تشديد شود. آيا تابه حال عرق از سر و صورت و دستتان چكيده است؟ در برخي افراد كف دست و ساير اعضاي بدن به قدري عرق مي كند كه تمام وسايل اطراف خود را خيس مي كنند. اين افراد اغلب در محل كار خود با مشكلات زيادي روبه رو مي شوند و حتي شرايط به وجود آمده براي آنها سخت و دشوار مي شود. تعريق زياد بدن به دو صورت منطقه اي و كل بدن است. اكثر افراد با نوع منطقه اي تعريق، مواجه هستند كه طي آن كف دست، پا و زيربغل با آن درگير است. صاحبان مشاغل نقاشي، برقكاري، مهندسي و آنهايي كه با قلم و كاغذ سر و كار دارند مستعد عرق كف دست هستند. عرق كف دست و پا مي تواند با عرق زيربغل همراه باشد ولي در بسياري از موارد عرق زيربغل به تنهايي نيز ديده مي شود كه اغلب ارثي و ژنتيك است. علل تعريق دست مركز تنظيم حرارت بدن در هرشخصي نسبت به ديگري متفاوت است، به همين دليل درصورت افزايش درجه حرارت خون، هيپوتالاموس باگشاد كردن عروق و نيز تعريق موجب خنك شدن بدن مي شود، اما در شرايط خاص بيماري هاي عفوني و تب دار، تمرينات ورزشي شديد،هواي گرم و مرطوب، پركاري غذه تيروئيد، آكرومگالي، ديابت، لنفوم، بارداري و يائسگي،بدن دچار تعريق بيش از حد مي شود. درصورت بروز عرق در كل بدن، بايد علت بيماري را جستجو و درمان را شروع كرد تا از شدت تعريق بدن كاسته شود. مهم ترين دلايل تعريق كل بدن ناشي از بيماري هاي آكرومگالي، ديابت و سرطان غدد لنفاوي است لذا درصورت بروز چنين مشكلاتي، اولين قدم مراجعه به متخصص پوست و مو و شناخت بيماري است. واكسن ضدعرق رشد ميكروب ها در محيط مرطوب مانند زيرسينه، زيربغل، و كشاله ران ميسر است و بوي بد عرق ناشي از اين امر است كه تزريق آمپول بوتاكس در كم كردن ترشح عرق و بوي بد آن بسيار مؤثر است. نحوه حل كردن و نقاط تزريق اين واكسن از اهميت ويژه اي برخوردار است و تزريق آن از سوي افراد غيرمتخصص عواقب جبران ناپذيري ازقبيل «فلج اعضا» را به همراه خواهد داشت. گاهي نيز تعريق زياد كف دست و پاناشي از هيجانات روحي به طور معمول به كف دست و پا و زيربغل محدود مي شود و ممكن است در هواي گرم تشديد شود. طبق بررسي هاي انجام شده بيماران مبتلا به تعريق زياد كف دست و پا ممكن است مبتلا به تعريق زياد زيربغل هم باشند ولي فقط 25درصد مبتلايان به تعريق زياد زيربغل، تعريق بيش از حد دست و پا دارند. رژيم غذايي مناسب غذاهاي محرك و بودار (سير، پياز)، ازطريق سيستم گردش خون و ريه ها بوي خودرا دفع مي كنند و مصرف سبزيجات پخته و خام و مايعات فراوان در فصل گرم تابستان توصيه مي شوند كم عرقي نيز ناشي از بروز بيماري خشكي پوست و سرطان هاي پوست است كه حتماً بايد تحت نظر پزشك متخصص مداوا شود. با مرطوب نگه داشتن پوست پس از هربار شستشو مي توان از عوارض ناشي از كم عرقي كاست. راه هاي تعديل عرق يكي از راه هاي تعديل عرق، استفاده از محلول هاي «آلومينيوم كلرايد» است كه با استعمال آن مي توان تا حد زيادي از تعريق كاست. اين پزشك متخصص بابيان اين مطلب داروهاي خوراكي آنتي كلنرژيكا و يونتوفورزيس را از راه هاي ديگر درمان اين معضل معرفي كرده و ابراز مي كند: در روش درماني يونتوفورزيس دارويي وجود ندارد و با تكنولوژي الكتريكي درمان لازم انجام مي شود و دستگاه با يون هايي كه در آب آزاد مي كند غدد عرقي را سركوب و به اين ترتيب بيمار تا مدت ها از رطوبت ناشي از عرق زياد درامان است. بهترين روش درمان تعريق تزريق آمپول بوتاكس است كه: اين دارو در حال حاضر از طريق سيستم دارويي وارد كشور شده و معمولاً بيمار با 3 تا 4 مرتبه تزريق به هدف نهايي درمان دست مي يابد. هشدار تعريق زياد و تجمع ترشحات عرق زمينه ساز حساسيت هاي پوستي، قارچ و... مي شود بنابراين استفاده از رول هاي دئودورانت، صابون، كرم و ژل هاي شستشوي مختلف درفصل گرما توصيه مي شود و بهتر است براي استفاده از آمپول هاي بوتاكس با پزشكان متخصص مشورت كرد، چراكه با كم و زياد شدن غلظت اين دارو، ممكن است شخص براي هميشه قادر به تكان دادن دست يا پاهايش نشود.
	هشدار مجدد درباره مصرف سوسيس و كالباس 150 گرم گوشت فرآوري شده معادل دو عدد سوسيس و يا سه برش كالباس است. بنياد جهاني تحقيقات سرطان اعلام كرد: خوردن روزانه 150 گرم گوشت فرآوري شده مانند سوسيس و كالباس خطر ابتلا به سرطان روده را 63 درصد افزايش مي دهد. علاوه بر اين مصرف غذاهاي پركالري و سرخ شده خطر چاقي را نيز در بردارد كه اين هم خطر بروز يك سري ديگر از سرطانها را در بر دارد. براساس تحقيقات اين بنياد، تخم مرغ نيمرو، سوسيس و قارچ كه صبحانه انگليسي هاست، حدود 700 كالري دارد. 150 گرم گوشت فرآوري شده معادل دو عدد سوسيس و يا سه برش كالباس است. به گزارش اين مركز خطر بروز سرطان براثر مصرف اين نوع گوشت جدي است ومردم بايد در خوردن آن امساك كنند. در اين حال آمارها نشان ميدهد كه درانگليس در سال گذشته مصرف سوسيس و كالباس پنج درصد افزايش داشته است. متخصصان بهداشتي ميگويند با ورزش مرتب و رعايت يك رژيم غذايي مناسب مي توان يك سوم موارد ابتلا به سرطان را كاهش داد.
	سفر در دوران بارداري تعطيلات و تابستان فرصتي عالي براي سفر است كه معمولا همه سعي مي كنند چند روزي را از شهر و مشغله هاي زندگي دور شوند و آب و هوايي عوض كنند. در اين ميان، گاه خانم هاي باردار به علت اينكه منتظر تولد نوزاد جديد هستند، خود را از سفر محروم مي كنند. اما آيا واقعاً سفر در دوران بارداري توصيه نمي شود؟ ادامه مطلب را دنبال كنيد: بارداري عامل منع سفر نيست. به شرط اينكه تمام شرايط عالي باشد و خانم باردار جز كساني نباشد كه حاملگي پرخطر را طي مي كند. در صورتي كه پزشك، استراحت تجويز كرده است، پس بايد اين نكته رعايت شود. به علاوه، اگر منتظر دوقلوهاي نازنين هستيد نيز بايد از خير سفر رفتن بگذريد. حاملگي دو قلو جز موارد خطرناك است زيرا معمولا نوزادان زودتر از موقع، متولد مي شوند. به طور كلي سه نوع خطر، خانم باردار را در سفر تهديد مي كند: حمل و نقل، بيماري هاي عفوني مقصد و بهداشت فردي مسافرت به مناطقي كه نوعي بيماري در آنجا شيوع دارد: اگر قصد داريد به شهر يا كشوري سفر كنيد كه نياز است واكسن بزنيد، توجه داشته باشيد كه برخي واكسن ها براي خانم باردار توصيه نمي شود. واكسن هاي غيرفعال مانند كزاز و ديفتري بي خطر هستند اما از تزريق واكسن هاي فعال (سرخجه، اوريون، سرخك، آبله مرغان و BCG) بايد اجتناب كرد. در موارد ضروري واكسن تب زرد مانعي ندارد اما بهتر است پس از سه ماهه اول انجام شود. همچنين بايد بدانيد كه بيماري هاي عفوني، براي جنين خطرناك است. مالاريا بيماري است كه براي خانم حامله، بسيار خطرناك است و بايد از سفر به مناطقي كه احتمال ابتلا به آن وجود دارد، صرفنظر كرد. خانم هاي باردار بايد در برابر پشه ها از خود محافظت كنند اما بايد توجه داشت كه برخي حشره كش ها خطرناك است. داروهاي پيشگيري از مالاريا نيز بايد مصرف شود، اما توجه داشته باشيد كه برخي از آنها در دوران بارداري توصيه نمي شود. اما كلروكين و كينين از جمله داروهاي مجاز هستند. شرايط مقصد را حتماً بشناسيد و مكاني را انتخاب كنيد كه از لحاظ بهداشتي تضمين شده باشد. در هر صورت، به مواد غذايي و آب آشاميدني بسيار دقت كنيد و هيچ داروي جديدي را خود سرانه مصرف نكنيد. اسهال را نيز جدي بگيريد؛ زيرا كمبود شديد آب بدن تاثيرات سوئي براي مادر و جنين دارد. حتماً قبل از سفر با پزشك مشورت كنيد. مسافرت طولاني با هواپيما سفر با هواپيما در ماههاي آخر بارداري خطري براي مادر ندارد؛ البته اگر مادر ناراحتي هايي از قبيل ديابت كنترل نشده، مشكلات جفت، فشار خون بالا و احتمال زايمان زودرس نداشته باشد. همچنين بايد گفت كه بيشتر شركت هاي هواپيمايي براي دادن اجازه پرواز به خانم باردار در ماههاي آخر، گواهي پزشك درخواست مي كنند و در روزهاي نزديك زايمان مانع از سوار شدن مادر به هواپيما مي شوند. نكته ديگر اين كه توجه داشته باشيد صندلي هاي هواپيما تنگ است و در شرايط شما چندان راحت نيست. به علاوه حساسيت شما به پرواز در دوران بارداري تشديد شده و حالت تهوع را به همراه دارد. براي پيشگيري از تورم پاها، كفش هاي راحت بپوشيد و مرتب در هواپيما جابجا شويد. اتومبيل؛ حتماً كمربند ايمني را ببنديد! دقت كنيد كه بارداري، دليلي براي نبستن كمربند ايمني نيست. پزشكان زنان و زايمان اين نكته را توصيه مي كنند، زيرا كمربند از مادر و جنين محافظت مي كند. مي توانيد به راحتي كمربند را در پايين ترين قسمت شكم و بين سينه ها بياندازيد. از مسافت هاي طولاني؛ بيش از 200 يا 300 كيلومتر در روز و از تكان هاي شديد بپرهيزيد. به طور منظم براي پياده روي و دراز كردن پاها، از ماشين پياده شويد و فراموش نكنيد كه هر تصادفي ممكن است به سقط جنين منجر شود. قطار؛ بهترين انتخاب قطار بهترين روش حمل و نقل در دوران بارداري به حساب مي آيد؛ زيرا مطمئن تر است و باعث خستگي زياد نمي شود. به علاوه در قطار مي توانيد مرتباً راه برويد. در اين شرايط صندلي نزديك راهرو را انتخاب كنيد تا رفت و آمد همسفران شما را اذيت نكند. بين 16 تا 28 هفته بارداري؛ بهترين دوران براي سفر پس از چهارمين ماه بارداري، آسيب پذيري جنين كمتر مي شود و خطر سقط خود به خود، كاهش مي يابد. مادر نيز در اين دوران نسبت به ماههاي آخر، اندام متناسب تري دارد و راحت تر مي تواند حركت كند. با اين حال مانعي براي سفر در سه ماهه آخر نيست، اما ممكن است زايمان زودتر از موقع، اتفاق بيفتد.
	بايدها و نبايدهاي غذايي دوران بارداري تغذيه در دوران بارداري بسيار مهم و حائز اهميت است. در واقع برخي مواد غذايي، عواقب خطرناكي براي جنين در پي دارد و به همين دليل از خوردن آنها بايد اجتناب كرد. مادران باردار بايد اين مشكلات را پيش بيني كنند و برنامه غذايي مناسبي داشته باشند. بعضي از اين موارد را با هم مرور مي كنيم: عفونت هاي غذايي برخي از عفونت هاي سمي غذايي ممكن است تاثيرات زيادي روي مادر باردار داشته باشد. از جمله اين بيماري ها؛ توكسوپلاسموز و ليستريوز بسيار خطرناك هستند. براي پيشگيري از ابتلا به اين بيماري ها: ¤گوشت را كاملا بپزيد؛ ¤ از خوردن برخي مواد غذايي خام مانند ماهي هاي دودي و لبنيات با شير نجوشيده، دوري كنيد؛ ¤ لايه روي پنير را قبل از مصرف جدا كنيد. تحت هر شرايطي احتياط هاي لازم در مورد بهداشت و نگهداري مواد غذايي را توجه داشته باشيد. قهوه را كنار بگذاريد! توصيه مي شود مصرف قهوه را در دوران حاملگي به حداقل برسانيد. به نظر مي رسد خطر سقط جنين و تولد نوزادان كم وزن در بين مادراني كه در اين دوران، مقدار زيادي قهوه مصرف مي كنند، بسيار زياد است. اما اين فرضيه هنوز به اثبات نرسيده است. غذاهاي پركالري؛ نه! در اين مرحله زندگي بايد از خوردن غذاهاي پركالري دوري كرد. در واقع، اضافه وزن خطراتي را براي مادر و جنين در پي دارد، از جمله: فشار خون بالا، توكسمي حاملگي (وضعيت حاصل از اختلالات متابوليكي)، ديابت، عفونت هاي رحم، اتفاقات ترومبوآمبوليك. احتمال زايمان سزارين در اين مادران افزايش مي يابد. افزايش وزن در دوران بارداري بايد منظم و تحت نظر پزشك باشد. و نكته آخر اينكه توجه به تغذيه مادران نوجوان چندين برابر اهميت دارد؛ چرا كه نيازهاي سني آنها با دوران بارداري همزمان شده است.