جستجو در پایگاه روزنامه کیهان  

پنجشنبه 19 ارديبهشت 1387 - 2 جمادي الاول 1429 - 8 مه 2008 - سال شصت و چهارم - شماره 189080
 

مصرف خودسرانه داروها را كنار بگذاريد!
راحت تر زندگي كنيد
جوانه گندم، كلسترول خون را كاهش مي دهد
نقش جنسيت در رشد تحصيلي
فراموشي
	مصرف خودسرانه داروها را كنار بگذاريد! مريم سادات كاظمي داروها درد را تسكين مي دهند، از پيشرفت بيماري جلوگيري مي كنند و آن را درمان مي كنند. اما دركنار تاثيرات درماني، غالبا با عوارضي نيز همراه هستند كه مصرف نادرست يا ناقص دارو مي تواند باعث تشديد اين تاثيرات سوء شود مردم اغلب تمايل دارند كه در مواقع بيماري به جاي اينكه با پزشك مشورت كنند، به سراغ داروهاي موجود درمنزل بروند. از طرف ديگر با توجه به اطلاعاتي كه درمورد داروها در رسانه ها كسب مي كنند، گمان مي برند كه مي توانند بدون مراجعه به پزشك يا داروساز، علت دقيق ناراحتي خود را تشخيص دهند كه به واقع اشتباه بزرگي است. آمار نشان مي دهد كه تقريبا 13هزار نفر درسال، درپي يك اشتباه درمصرف دارو تحت درمان قرار مي گيرند و در بيمارستان بستري مي شوند. بخش عمده اي از اتفاقات مربوط به كساني است كه چندين نوع دارو را همزمان مصرف مي كنند، و به اين علت كه اين افراد معمولا هماهنگي بين مصرف داروهاي مختلف را رعايت نمي كنند. درفرانسه، 3.2 درصد موارد بستري شدن در بيمارستان عوارض داروها تشخيص داده شد. عوارض ناگوار و خطرناك داروها، بيشتر در افراد مسن ديده مي شود. در تجويز دارو براي خانم هاي باردار نيز بايد بسيار دقت شود، چون مصرف نادرست دارو در آنها، عواقبي را براي جنين به همراه دارد. براي بچه ها نيز تجويز دارو بايد مناسب با سن آنها باشد، زيرا مصرف نادرست دارو در درمان يك بيماري حتي ساده و معمولي، ممكن است تاثيرات نامطلوبي درپي داشته باشد. براساس تحقيقي كه در فرانسه روي سه هزار و 137 بيمار بستري شده و در بيمارستان ها انجام گرفت، نشان مي دهد كه 100 نفر از اين افراد به علت عوارض مصرف دارو بيمار شده اند. از بين اين 100 بيمار، 78 نفر آنها به طور كامل درمان شده اند، 9 نفر دچار آسيب هاي جبران ناپذير شده اند و 9 نفر فوت كرده اند. سالمندان و خانم ها بيشتر كساني هستند كه مبتلا به اين مشكلات مي شوند. دليل اين موضوع نيز روشن است چرا كه اين افراد بيشترين گروه مصرف كنندگان دارو هستند و از طرفي سن اميد به زندگي نيز در خانم ها بيشتر از آقايان است. داروهاي قلب در 9 درصد موارد، معمولا بيشترين داروهايي هستند كه بيماران به خاطر مصرف نادرست آنها در بيمارستان بستري مي شوند و مشكلاتي بر ايشان پيش مي آيد. دراين باره خصوصا بايد به داروهاي آنتي آريتمي (پيشگيري كننده يا كاهش دهنده آريتمي هاي قلبي) اشاره كرد. پس از اين، داروهاي ضد سرطان، آنتي ترومبوتيك (ضد انعقاد خون دررگ ها) و داروهاي ضد فشار خون را مي توان نام برد كه هر كدام عامل 8 درصد موارد هستند. رايج ترين عوارض ناگوار مصرف داروها، مشكلات گوارشي و روده اي است و خصوصا نبايد خونريزي پس از مصرف داروهاي ضد انعقاد خون يا ضد التهاب را نيز ناديده گرفت. معمولا افرادي كه به علت عوارض دارويي بستري مي شوند، مداواي آنها در بيمارستان، تقريباً 10روز طول مي كشد. ادامه دارد
	راحت تر زندگي كنيد زندگي همواره سرشار از لحظات تلخ و شيرين است و نمي توان انتظار داشت كه موضوعات و مشكلات ناراحت كننده به وجود نيايند. البته در عمق و شدت ناراحتي ها نيز وضعيت آقايان متفاوت از خانم هاست. شايد توجه كرده باشيد كه خانم ها در ساختار فكري خود نيز با آقايان تفاوت هايي دارند. وقتي آقايان از مسئله اي ناراحت هستند يا فكرشان مشغول چيزي است ترجيح مي دهند تنها باشند و با كسي صحبت نكنند، زيرا معتقدند كه با فكر كردن خودشان مي توانند راه حلي براي مسئله مورد نظر پيدا كنند. در چنين شرايطي خانم ها تصور مي كنند كه آقا از آنجايي كه با ايشان احساس صميميت نمي كند مايل به مطرح كردن موضوع نيست. چرا كه خانم ها عادت دارند در مواردي كه با مشكلات روبه رو مي شوند مشكل خود را با ديگري در ميان بگذارند تا حتي الامكان شنونده باشد و با ايشان احساس همدردي كرده و تاييد كند كه ناراحتي شان قابل توجه است. حالا آيا راه هايي وجود دارد كه اين رنجيدن خانم ها به حداقل برسد يا خير؟ پاسخ مثبت است. به موارد زير توجه نماييد تا صحت مطلب را تأييد نماييد: احساس خوشحالي همواره دروني است بسياري افراد تصور مي كنند كه بايد تمام اتفاقات و عوامل موافق نظرشان باشد تا احساس خوشحالي و راحتي كنند. در غير اين صورت ناراضي هستند. چنانچه ما بپذيريم كه ريشه بسياري از اتفاقات بيروني در عمق وجود خودمان است قادر به تغيير آنها خواهيم بود. در برخي شرايط ممكن است شما اصولا احساس خوبي نداشته باشيد. در چنين شرايطي هر صحبت يا اتفاقي مي تواند شما را برنجاند براي مثال مادري را مجسم كنيد كه بسيار خوشحال و آرام است. در اين حال به كودك خود يك بستني مي دهد اما كودك در دقايق اوليه بستني را تصادفا روي لباس و زمين مي ريزد. در اين حال از آنجايي كه مادر احساس خوبي داشته با روي خوش لباس و زمين را تميز مي كند. اما مادري را مجسم كنيد كه ناراحت و عصباني است و از زندگي خود رضايت ندارد. اگر اين اتفاق در مورد كودك اين مادر بيفتد احتمالا شروع به داد و فرياد كرده و خود را قرباني كارهاي اشتباه اطرافيان مي بيند. در هر دو مورد يك اتفاق افتاد اما نحوه نگرش به موضوع متفاوت بود. وقتي از موضوع يا صحبتي ناراحت مي شويد بهتر است اول به احساس خود رجوع كنيد. اگر احساس خوبي داشتيد به مسئله بپردازيد در غير اين صورت با خود بگوييد بعدا راجع به آن فكر مي كنم. در بسياري از موارد اگر يك يا چند ساعت از مسئله بگذرد يا حتي اگر شب را به صبح برسانيد فكرتان آزادتر شده و در صورت پرداختن مجدد به مسئله خواهيد ديد كه اصلا اوضاع به آن بدي نيز نبوده است پس علتي ندارد كه تمام روز خود را خراب سازيد و فكر و ذهن خود را به جاي پرداختن به كارهاي سازنده و موفقيت به يك موضوع جزئي محدود نماييد كه درنهايت نيز حاصلي عايدتان نمي شود. از طرف مقابل سؤال كنيد در بسياري موارد از حركت- رفتار يا گفتاري ناراحت مي شويد و آن را بارها در ذهن خود مرور مي كنيد و هر بار بيش از پيش ناراحت و رنجيده خاطر مي شويد. در چنين شرايطي توصيه ما به شما اين است كه در همان لحظه از طرف مقابل بخواهيد منظورش را برايتان توضيح دهد. براي مثال از او بپرسيد «منظورتان چيست؟» يا اينكه «منظورتان اين است كه...؟» يا اينكه وقتي كسي مرتب از شما ايراد مي گيرد مودبانه از او بپرسيد «پيشنهاد شما اگر جاي من بوديد چيست؟» يا اينكه «راه بهتري به نظر شما مي رسد؟» با چنين شيوه هاي ساده اي متوجه منظور واقعي او مي شويد. شايد واقعا طرف مقابل قصد آزردن شما را نداشته. اگر هم داشته با اين روش از ادامه كار او جلوگيري مي كنيد. بدون اينكه مدت ها رنجيده خاطر بمانيد. مخالفت بدون ناسازگاري را بياموزيم لازم نيست تمام انسان ها با يكديگر هم عقيده باشند. تفاوت بخشي از زندگي طبيعي است. اما مي توان با تدبير اين مخالفت ها را دلنشين كرد. همواره به ياد داشته باشيد صرف اينكه با كسي هم عقيده نيستيد دليل ندارد كه با او دشمن بوده و از يكديگر كينه داشته باشيد. مي توان با افراد روابط محبت آميزي داشت اما در عين حال با برخي از عقايدشان مخالف بود. يكي از شيوه ها در چنين شرايطي اين است كه هدف نهايي را بر دوستي پايه گذاري كنيم. يعني در مورد مسائلي كه مي دانيد با طرف مقابل اختلاف عقيده داريد با او صحبت نكنيد تا مجبور نشويد با بحث و مجادله او را متقاعد كنيد. وقتي با فردي مثل همسرتان بر سر تربيت فرزند يا هر مسئله ديگري اختلاف نظر داريد به جاي اينكه هر يك سعي در به كرسي نشاندن حرف خود داشته باشيد بهتر است با همدلي به وي بگوييد: «مي دانم كه هر دو موافقت و مصالح كلي خانواده را مي خواهيم فقط از شيوه ها و راه هاي مختلف به آن مي رسيم. پس مي توانيم راه هاي گوناگون را مورد بررسي قرار دهيم تا بهترين را انتخاب كنيم» نه اينكه مرتب غر زده و بداخلاقي كنيم تا طرف مقابل هم در لاك دفاعي فرو رفته و پافشاري بيشتري بر سر عقيده خود كند. دقت داشته باشيد كه هر انساني طرز تفكر خاص خود را دارد و نمي توان عقيده خود را به كسي تحميل كرد. اگر هم چنين شود كوتاه مدت است و دوام ندارد. پس گاهي اوقات كه رفتار يا گفتار طرف مقابل شما را مي آزارد با تدبير موضوع بحث را تغيير داده و به سمتي ببريد كه هر دو بي طرفانه صحبت كنيد. خواهيد ديد كه پس از چند دقيقه آرامش لازم دوباره حاكم خواهد شد. سحر كمالي نفر
	جوانه گندم، كلسترول خون را كاهش مي دهد پودر جوانه گندم مكمل غذايي پرارزشي است كه سرشار از ويتامين E و ويتامين هاي گروه B است. سلنيوم و منيزيوم موجود در جوانه گندم در پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان ها موثر شناخته شده است.به اعتقاد برخي از متخصصان پوست، مو و زيبايي، جوانه گندم در درمان ريزش مو، رفع شوره سر و رفع انواع جوش صورت و ناراحتي پوستي موثر است و بدين منظور مي توان از ماسك جوانه گندم استفاده كرد. به اين ترتيب كه پودر جوانه گندم را با ماست تازه به صورت خمير در آورده و روي پوست صورت بگذاريد. همچنين كساني كه از يبوست، خستگي و بي حالي، كلسترول بالا و دردهاي عضلاني رنج مي برند، بايد از اين ماده غذايي كمك بگيرند. براي لاغر شدن، پودر جوانه گندم را همراه با ماست يا سالاد كاهو 10 دقيقه قبل از صرف غذا و براي چاق شدن، آن را 10 دقيقه بعد از غذا مي توان مصرف كرد. جوانه ها مواد غذايي هستند كه با روند طبيعي، رشد و توليدشان در گروه سبزي ها، آن هم با ارزش غذايي بالا از نظر ويتامين ها و املاح محسوب مي شوند. مردان در سنين مختلف، بين 10 تا 30درصد بيشتر از زنان به پروتئين و ويتامين هاي B12، A، B6 و اسيد فوليك و املاح كلسيم، فسفر، روي و يد نياز دارند. اما درخصوص زنان باردار و شيرده، بالاترين نيازهاي غذايي درنظر گرفته شده و حتي در مواردي از مقدار مصرف مردان نيز به مراتب بيشتر است. در سنين بالا به علت تحرك كمتر، نياز بدن به انرژي كاسته شده، ولي در مقابل نياز به ويتامين ها، املاح و پروتئين افزايش مي يابد. با مصرف جوانه هاي مختلف مي توان مقدار قابل توجهي از ويتامين هاي B را به بدن رساند. توجه به اين موضوع كه تأمين ويتامين هاي C و B، بتاكاروتن و سلنيوم مي تواند از اكسيداسيون چربي ها در بدن جلوگيري كند و نيز تأمين منيزيم مي تواند فشار خون را كنترل نمايد، نقش مهم جوانه ها و گنجاندن آنها در برنامه غذايي روزانه را بيشتر روشن مي كند.
	نقش جنسيت در رشد تحصيلي تحقيقات جديد در آمريكا نشان داده كه پسران، در صورتي كه معلم مرد و دختران در صورتي كه معلم زن داشته باشند، در دوران مدرسه عملكرد بهتري خواهند داشت. به گزارش «بازتاب» به نقل از روزنامه «ديلي ميل» انگليس، پروفسور توماس دي مي گويد: جنسيت زماني كه مسئله يادگيري و آموزش پيش بيايد، بسيار موثر است. اين پروفسور با تحقيق بر آمار دولتي در مورد 25 هزار دانش آموز به اين نتيجه رسيده است كه داشتن معلمي از جنس مخالف، به شدت بر پيشرفت آموزشي فرد تأثير مي گذارد. اين تحقيقات روي دانش آموزان هشت تا چهارده ساله انجام شده، اما پروفسور دي به همين آمار كفايت نكرده و با چندين معلم و دانش آموز هم از نزديك گفت وگو كرده است. او متوجه شد كه داشتن معلم زن به جاي معلم مرد، باعث بهبود عملكرد دختران و پسرفت عملكرد پسرها در علوم، مطالعات اجتماعي و انگليسي مي شود. اين تحقيقات همچنين نشان داد زماني كه يك زن معلم باشد، پسرها بيشتر دوست دارند در كلاس اخلال ايجاد كنند، درحالي كه دخترها كمتر به اين كار تمايل دارند. در كلاسي كه معلم مرد است، دخترها بسيار علاقه مندند كه بگويند موضوع تدريس به درد آينده آنان نمي خورد و كمتر در بحث ها و پرسش ها و پاسخ ها شركت مي كنند.
	فراموشي فراموشي زياد در مسائل عادي زندگي نشان از كاهش چگالي مغز دارد و بايد آن را جدي گرفت. محققان معتقدند، بزرگسالاني كه در امور عادي زندگي مثل به ياد آوردن محلي كه كليدهاي خود را در آنجا گذاشته اند، دچار مشكل هستند ولي در آزمون هاي حافظه نمره عادي مي آورند ممكن است، به كاهش تراكم مغز مبتلا شده باشند. به باور كارشناسان تغيير در تراكم مغز كه با فراموش كاري همراه است، ممكن است هشداري براي بزرگسالان باشد، كه مغز آنها درحال تغيير است و اين تغييرات ممكن است نتايج وخيمي را به دنبال داشته باشد. البته اين علائم براي پزشكان مي تواند مثبت باشد چراكه با تشخيص زود هنگام مي توان گام هاي مؤثرتري را براي درمان اين افراد برداشت.