جستجو در پایگاه روزنامه کیهان  

پنجشنبه 12 ارديبهشت 1387 - 24 ربيع الثاني 1429 - اول مه 2008 - سال شصت و چهارم - شماره 189074
 

كم تحركي كودكان زنگ خطر اپيدمي بيماري هاي مزمن آينده
اين همه مشاجره براي چيست؟
پياده روي سريع طول عمر را زياد مي كند
تب خال؛ ضايعات پوستي ناخوشايند
	كم تحركي كودكان زنگ خطر اپيدمي بيماري هاي مزمن آينده بسياري از بيماري هاي غيرواگير كه در سنين جواني و ميانسالي ظاهر مي شود به دوران كودكي بازمي گردد. مطالعات پژوهشگران نشان مي دهد: كمبود معني دار فعاليت فيزيكي با شدت بالا و متوسط در دختران نوجوان كشور زنگ خطري جدي براي بروز بيماري هاي مزمن غيرواگير است كه نياز به برنامه ريزي مناسب دارد. عادات نامطلوب شيوه زندگي به ويژه كم تحركي علاوه بر اينكه سلامتي كودكان و نوجوانان را به خطر مي اندازد، كشورها را در معرض خطر اپيدمي بيماري هاي غيرواگير قرار مي دهد. با پيشرفت علوم و فن آوري و به موازات كنترل بيماري هاي واگير، بيماري هاي غيرواگير مانند بيماري هاي قلبي عروقي، ديابت، پوكي استخوان، اختلالات روان شناختي و حتي برخي بدخيمي ها ظهور و بروز بيشتري پيدا مي كنند. يكي از مهمترين عوامل بروز اين گروه از بيماري ها چاقي است كه خود معلول عوامل متعددي از جمله عادات نامناسب غذايي و كاهش فعاليت هاي فيزيكي است. مطالعات اخير در ايران نشان دهنده افزايش بروز اضافه وزن و چاقي به ويژه در كودكان است كه با توجه به خصوصيات رفتاري اين گروه سني، حذف بسياري از عوامل موثر بر افزايش وزن از جمله خوراكي هاي جذاب و داراي ارزش غذايي كم، بازي هاي رايانه اي و تغيير شرايط فضاي فيزيكي زندگي بسيار دشوار است. تشويق كودكان به ورزش و فعاليت هاي فيزيكي مفرح ضمن آنكه با مقاومت در كودك مواجه نمي شود باعث ترويج فرهنگ صحيح زيستن و شيوه زندگي سالم نيز مي شود. همچنين اين امر مي تواند مانع افزايش وزن و چاقي در كودكان شود، ضمن آنكه اين گونه فعاليت ها شرايط مناسبي را براي رشد و شكوفايي خلاقيت و استعدادهاي كودكان نيز فراهم مي كند.
	اين همه مشاجره براي چيست؟ به احتمال زياد اخيرا با پدر ومادر خود بر سر مسائلي نظير: طرز لباس پوشيدن، نحوه انجام تكاليف، دوستان، ساعات بازگشت به خانه، و بطوركلي همه چيز جرو بحث كرده ايد. ولي دليل اين امر چه مي تواند باشد؟ اگر بشنويد كه شما تنها كسي نيستيد كه با يكي از والدين خود مشاجره مي كنيد، شايد كمي احساس راحتي به شما دست دهد. اما بسياري از افراد زمانيكه متوجه مي شوند پدر و مادشان درحال مشاجره هستند، ناراحت و نگران مي شوند. كاملاً طبيعي است كه والدين شما بر سر مسائل مختلف، با يكديگر اختلاف نظر داشته باشند و گه گاهي با هم بحث و مشاشجره كنند. مشكل آنها مي تواند بر سر مسائل مهم تر نظير: شغل، اقتصاد خانواده، و تصميمات مهم گروهي باشد. البته اين امكان هم وجود دارد كه بر سرمسائل بسيار كم اهميت، مثلاً براي شام چه غذايي سرو شود، يا چه زماني بايد به خانه بازگردند، بحث مي كنند. گاهي اوقات زمانيكه با هم وارد بحث مي شوند، داراي قضاوت صحيحي بوده و به يكديگر فرصت گوش كردن و حرف زدن را مي دهند. اما متاسفانه اغلب اوقات زمانيكه به مشكلي برمي خورند، كارشان به نزاع مي كشد. نزاع والدين به چه معناست؟ زمانيكه والدينتان درحال جر و بحث هستند، افكار مختلفي به ذهن شما مي رسد. چرا بايد بر سر هم فرياد بكشد؟ آيا اين امر به آن معناست كه همديگر را دوست ندارند؟ آيا قصد دارند از هم طلاق بگيرند؟ گرفتن نتيجه هاي واهي از جر و بحث هاي خانوادگي، كار عاقلانه اي به شمار نميرود. دراغلب موارد مشاجرات خانوادگي اجازه مي دهد تا طرفين خود را تخليه احساسي كنند. فرض مي كنيم يكي از آنها روز بدي را پشت سر گذاشته،احساس خوبي ندارد، تحت فشار شديد استرس هاي روزمره قرار دارد... و از اين طريق خود را خالي مي كند. درست شبيه به زمانيكه خود شما با آنها وارد بحث مي شويد. به هرحال آنها هم انسان هستند و درست مانند خود شما زمانيكه ناراحت مي شوند، ممكن است فرياد بكشند. گريه كنند، و حرف هايي بزنند كه هيچ قصد و غرضي از به زبان آوردن آنها ندارند. خيلي از افراد خونسردي خود را به راحتي در شرايط مختلف از دست مي دهند. بنابر اين، اين بار كه والدينتان شروع به مشاجره و بحث كردند تصور نكنيد كه حتماً بايد بدترين اتفاق به وقوع بپيوندد. جر و بحث والدين كاملا طبيعي است وجود احساسات، عقايد، و اهداف مختلف، در افراد متفاوت، يك امر كاملاً طبيعي قلمداد مي شود. اولين گام به سوي برخورداري از يك رابطه دو طرفه و صميمانه صحبت كردن درباره همين تفاوت هاست. تمام افراد خانواده از اين حق برخوردار هستند كه احساسات خود را بيان كرده، عقايد شخصي خود را ابراز كنند و حتي اختلاف نظرهاي خود را نيز به زبان بياورند. گاهي اوقات والدين نسبت به تفاوت هاي موجود آنچنان سرسختي از خود نشان مي دهند. كه گفتگوي مسالمت آميز آنها تبديل به مشاجره مي شود. اغلب اوقات چنين جر و بحث هايي به سرعت خاتمه پيدا مي كند. آنها از يكديگر عذر خواهي كرده، آشتي مي كنند و به روال عادي زندگيشان بازمي گردند. چرا مشاجرات والدين بالا مي گيرد؟ اما گاهي اوقات زمانيكه والدين با يكديگر نزاع مي كنند، داد و فريادها رفته رفته زياد مي شوند و اهانتها و كلمات خشن و ناگواري شنيده مي شود. هر چند اين امر در برخي از خانواده ها رواج دارد، اما اصلاً درست نيست. افراد نبايد به خود اجازه دهند كه روي ارزش فردي ديگران پـا بگذارند. شخصيت آنها را خرد كنند و هر حرفي را كه به ذهنشان مي رسد، بر زبان جاري سازند. گاهي اوقات نزاع هاي خانوادگي از مرزهاي خود خارج شده و با هل دادن طرف مقابل، پرتاب كردن اشياء و وارد كردن ضربه به ديگري همراه مي شود. حتي اگر طرفين از نظر فيزيكي نيز آسيب نبينند، باز هم مشاجره از حد طبيعي خود خارج شده تلقي ميشود. دراين شرايط يكي از طرفين قصد دارد با تهديد و ارعاب، كنترل امور را بدست گيرد. چنين بحث هايي به هيچ وجه طبيعي قلمداد نمي شوند. زمانيكه دعواهاي خانوادگي فيزيكي مي شود يا با تهديد همراه مي گردد. هر دو طرف بايد تحت آموزش قرار بگيرند. كه چگونه مي توانند خشم خود را كنترل كنند. و اما در مورد شما گوش دادن به مشاجرات خانوادگي براي بسياري از فرزندان دشوار است. برخي از افراد از اينكه مي بينند والدينشان عصباني و ناراحت بوده و كنترلشان را از دست داده اند، رنج مي برند. مگر قرار نيست كه آنها آرام، خونسرد، و افراد بالغ و كامل خانواده كوچك شما باشند؟ ميزان ناراحتي شما را تعداد دفعات تكرار دعواهاي آنها، شدت مشاجرات، و اينكه آيا آنها درمقابل افراد ديگر با يكديگر نزاع مي كنند، تشكيل مي دهد. اين احتمال وجود دارد كه درحين مشاجرات شما بيشتر نگران يكي از والدين خود بشويد، نگراني شما كاملاً طبيعي است. به هرحال اين امكان وجود دارد كه يكي از طرفين خيلي بيشتر از طرف ديگر درمشاجرات آسيب ببيند. شايد هم يكي از والدين شما آنقدر عصباني مي شود كه شما تصور مي كنيد الان است كه كنترل خود را از دست داده و دست به كاري بزند كه جبران آن غير ممكن باشد (به عنوان مثال برخورد فيزيكي با طرف مقابل) با وجود اين همه اين فشار روحي و رواني، اين احتمال وجود دارد كه دل درد بگيريد و فقط دلتان بخواهد كه به اتاقتان برويد و گريه كنيد. زمانيكه در اطراف شما كشمكشي وجود داشته باشد، احساس يك چنين حالاتي كاملا قابل درك است. اگر والدين درمورد شما با يكديگر جر و بحث كنند، اين امر مي تواند تا حدي بيش ازساير مسائل براي شما دردآور و ناراحت كننده باشد. اغلب افراد ممكن است دريك چنين شرايطي تصور كنند كه بحث كه به دليل اشتباه آنها بوده است. بايد بدانيد كه مشاجره والدينتان به هيچ وجه گناه شما محسوب نمي شود. اگر دعواي خانوادگي پدر ومادر شما را به شدت نگران سازد، آن وقت خوابيدن و يا حتي مدرسه يا دانشگاه رفتن برايتان تبديل به يك امر دشوار مي شود. درچنين موقعيتي بايد سعي كنيد درمورد رفتارشان با يك و يا هر دوي آنها صحبت كنيد. تا زمانيكه به آنها نگوييد كه تا چه حد ناراحت هستيد، ممكن است هيچ گاه متوجه نشوند كه جر و بحث هاي آنها مي تواند چه تاثيرات منفي را بر روح شما داشته باشد. اگر شما و يا يكي از دوستانتان درخانواده اي زندگي مي كنند كه اغلب دعواها از مرزهاي معين، فراتر مي روند، بايد حتما شخصي را از خارج، درجريان امور قرار دهيد. مشكل خود را با يكي از بستگان، معلم، مشاور مدرسه و يا يك فردعاقل و بالغ در ميان بگذاريد. اين كار كمك بزرگي به شما مي كند. گاهي اوقات زمان دعوا، والدين آنقدر عصباني هستند. كه هيچ چيز نمي تواند جلوي خشونت آنها را بگيرد. اما زمانيكه كسي از خارج به قضيه نگاه كند، آنگاه خيلي راحت تر مي تواند به حل مشكلاتشان كمك كند. پدر و مادرها بايد ياد بگيرند كه به حرفهاي يكديگر گوش كنند، و درمورد احساسات مختلف و تفاوت هاي موجود، بدون داد و فرياد كردن، صحبت كنند. براي رفع مشكل خود مي توانند با مشاورهاي خانوادگي نيز تماس حاصل كنند افراد خانواده هميشه مي توانند نحوه درست برخورد با يكديگر را آموزش ببينند. البته بايد توجه داشت كه اين امر نيازمند قدري تلاش، زمان، تمرين و تجربه است. خانواده اي شاد و سالم اگر پدر و مادر شما هر چند وقت يكبار با هم مشاجره مي كنند، زياد خودتان را ناراحت نكنيد. هيچ خانواده كاملي وجود ندارد. حتي در شادترين خانواده ها هم مشكلاتي به وجود مي آيد و اعضاي آن با يكديگر بحث مي كنند، افراد خانواده موظف هستند تا مسائلي كه آزارشان مي دهد را تشخيص داده و درمورد آنها با يكديگر گفتگو كنند. خوشبختانه دراين صورت به راحتي قادرند به مصالحه و سازش دست پيدا كنند. با به كارگيري اين شيوه تمام افراد احساس بهتري مي كنند و زندگي آنها به حالت عادي خود بازمي گردد. عضويت دريك خانواده به اين معناست كه تمام اعضاي آن بايد قدمي در جهت بهبود زندگي سايرين بردارند و كاري كنند كه همه افراد احساس خوشبختي نسبي داشته باشند. بحث و مشاجره درهر رابطه اي اجتناب ناپذير است: اما با عشق، درك متقابل، و كمي تلاش تقريبا تمام مشكلات قابل حل مي باشند.
	پياده روي سريع طول عمر را زياد مي كند نتايج يك تحقيق نشان مي دهد؛ افراد پيري كه قادرند با سرعت بيشتري پياده روي كنند، ممكن است طول عمر بيشتري داشته باشند. اندازه گيري سرعت پياده روي افراد پير و مسن مي تواند فاكتوري در جهت تعيين سلامت جسماني و طول عمر افراد در نظر گرفته شود. كساني كه مي توانند سرعت پياده روي خود را در مدت يك سال به يك حد نرمال برسانند، نسبت به سايرين در هشت سال بعد كمتر در معرض مرگ قرارمي گيرند. ميزان مرگ در اين افراد متر از 32درصد است در حالي كه در گروهي كه نمي توانند سرعت پياده روي خود را افزايش دهند، ميزان مرگ تا بيش از 50درصد در ميان افراد مشاهده مي شود. علت اين موضوع هنوز به طور كامل مشخص نيست، اما ممكن است انجام تمرينات روزانه با افزايش سلامت جسماني و نياز كمتر به درمان دارويي در اين افراد، عامل اين موضوع باشد.
	تب خال؛ ضايعات پوستي ناخوشايند «تبخال» يا «هرپس» عارضه اي است فوق العاده مسري كه غالباً به خاطر تب، روي صورت و خصوصاً اطراف لب ظاهر مي شود. اين ضايعات پوستي دردناك هستند، به سرعت پخش مي شود و از طرفي نيز، به زيبايي چهره لطمه مي زند. با بروز علائم نشان دهنده تبخال مانند سوزش، خارش، درد، بي حسي و... احتمال انتقال ويروس بيشتر مي شود و اين درحالي است كه حتي هنوز دانه هاي آبدار كه ويروس ها در آن تجمع دارند، ظاهر نشده اند. استرس و خستگي مهم ترين علت اين ناراحتي محسوب مي شود. تب، قرار گرفتن در نور خورشيد، عادت ماهيانه خانم ها و برخي جراحي هاي دندان نيز زمينه بروز تبخال را به وجود مي آورد. پيشگيري از برخي عوامل بروز تبخال بسيار مشكل است، اما در بسياري موارد مي توان با ظاهر شدن نخستين علائم مثل سوزش و قرمزي پوست، تورم لب ها و... مانع از ايجاد اين ضايعات شد. گرچه هنوز درمان قطعي براي تبخال شناخته نشده است، اما پمادهايي تجويز مي شود كه مي تواند تبخال را در مراحل اوليه درمان كند، به شرط اينكه با ظاهر شدن اولين نشانه ها، درمان را آغاز كرد. در واقع اين دارو، تعداد دفعات بروز تبخال و شدت آن را كاهش مي دهد. هرچه زودتر درمان تبخال شروع شود، احتمال ظاهر شدن تبخال كمتر مي شود. توصيه مي شود اين پماد را در سفر، تغيير محل كار و هر عاملي كه فكر مي كنيد استرس و خستگي را براي شما به همراه دارد، با خود داشته باشيد. درمان تبخال حدوداً 5 روز طول مي كشد. كساني كه در طول سال شش بار يا بيشتر دچار اين عارضه مي شوند، بايد به فكر درمان اساسي و پيشگيرانه باشند. اين عارضه بسيار مسري است، پس براي پيشگيري: - با بروز تبخال حتماً به پزشك مراجعه كنيد تا علت مشكل تشخيص داده شود و درمان سريع تر صورت گيرد و از سرايت بيماري به اطراف پيشگيري شود. - پس از اينكه هر بار به تبخال دست مي زنيد، دست ها را به خوبي بشوييد. به هيچ وجه ضايعات زخم را نكنيد و پس از تماس، دست را به چشم ها نزنيد. - در اين مدت و حتي با بروز نخستين نشانه هاي بروز تبخال، هيچ كس خصوصاً زنان حامله، نوزادان، بچه هاي مستعد حساسيت و افراد بيمار را نبوسيد و از فاصله خيلي نزديك با آنها صحبت نكنيد. - در طي دوران تبخال لوازم شخصي مانند حوله، دستمال و لوازم آرايش و ليوان خود را در اختيار ديگران نگذاريد. - هيچ گاه بزاق دهان را به چشم يا عينك نزنيد زيرا باعث تبخال هاي چشمي مي شود. - از كرم هاي ضد آفتاب استفاده كنيد. - مهم ترين عوامل بروز تبخال مانندا سترس، قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، مصرف الكل، تب، خستگي، سيكل قاعدگي، آسيب هاي روحي و... را به خوبي بشناسيد تا بدين ترتيب بتوانيد تعدد بروز مشكل را كاهش دهيد، درمان هاي پيشگيرانه را استفاده كنيد و از سرايت بيماري جلوگيري كنيد. - علائم هشدار دهنده تبخال را تشخيص دهيد. - تبخال را تميز نگه داريد، محل را با آب و صابون بشوئيد و خشك كنيد (در صورت نياز مي توانيد از سشوار هم استفاده كنيد). - زخم را پانسمان نكنيد زيرا تبخال در معرض هواي آزاد بهتر درمان مي شود. اما در مواردي مانند تبخال بچه ها مي توانيد با استفاده از يك پانسمان ضدآب جانب احتياط را بيشتر رعايت كنيد. - از لوازم آرايشي براي پنهان كردن تبخال مطلقاً استفاده نكنيد.